redukcja 60kg

Viki - wczoraj mi tych górek wyszło więcej niż planowałam.... I coś w tym zamulaniu jest. W weekend robię podejścia pod płaskie trasy i potem w tygodniu znowu powrót do lasu. Na tych górkach nawet jakoś kadencję zgubiłam. Redukcja Matko jak powoli idzie! Ja rozumiem, ze jak bym miała +10 nadwagi to by pewnie leciało szybciej, ale teraz wyglądam [...]

Viki - wczoraj mi tych górek wyszło więcej niż planowałam.... I coś w tym zamulaniu jest. W weekend robię podejścia pod płaskie trasy i potem w tygodniu znowu powrót do lasu. Na tych górkach nawet jakoś kadencję zgubiłam. Redukcja Matko jak powoli idzie! Ja rozumiem, ze jak bym miała +10 nadwagi to by pewnie leciało szybciej, ale teraz wyglądam [...]

[...] A: Nogi Barki Triceps B: Plecy Klatka Biceps Dzięki temu daną grupę mięśniową przećwiczę co 4-5 dni. Co o tym myślicie? A co do diety, to wskakuję na wyższe kalorie, bo redukcja i tak idzie bardzo ciężko już a kosztuje to za dużo (utrata sił, gorszy nastrój, od wtorku myślę o weekendowych ładowaniach węgli). Od 1,5 miesiąca było: 200B, 20W, [...]

[...] 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Ok, więc zacznę od tego co wspominałem w rozpisce treningu. Ogólnie moja redukcja trwa już 5 tydzień, jest to dość istotne, bo w diecie/treningu/suplementacji do czasu TESTU hi-tec'a wiele nie zmieniłem. Wiadomo sukcesywnie obcinam kcal i dodaję [...]

#12 REDUKCJA 7 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc głową w dół RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 (ost. 132.5kg - 2) ------- 2. Push Press RAMPA 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 3 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - [...]

Rion - co do tempa to w niewielu ćwiczeniach staram się hamować negatyw, np. w: rackpull, wyciskanie sztangi leżąc, push press. W pozostałych walczę o przeżycie :-D więc się nie bawię. Coś za coś. 21.06.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 6 / 145kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 125kg x 6 [...]

#7 REDUKCJA 24 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 102.5kg - 5 112.5kg - 5 122.5kg - 5 132.5kg - 2 - ostatnio 130kg - 4 ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 40kg - 5 60kg - 5 70kg - 5 75kg - 4.5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - 10,10,10 26kg - [...]

[...] Trochę spadła ostatnio mi energia na treningach. Kalorie: DT 2000kcal, DNT 1800 kcal, nadal bez węglowodanów Od powrotu z wakacji (2 miesiące) -7,5kg i 4,5cm w pasie. Walczę dalej :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-07 21:38:10 Nieźle ta redukcja Ci idzie, ponad 7kg w dwa miesiące to spory spadek. Długo jeszcze planujesz redukować ?

[...] tyg wyniosło 2100. Tym razem ładowanie 3400 kcal, a więc z tygodnia średnie wyjdzie 2200 na dzień. Chcę lekki reverse zrobić żeby było z czego ciąć i wtedy chyba ostateczna redukcja (być może pod koniec wspierana przez jakiś spalacz na oporny tłuszcz w okolicy brzucha). Ogólnie ciekawe to jest, że moje zero to gdzieś 2200 kcal. Z jednej strony [...]

Dzień 1 ! Dzisiaj zacząłem redukcję . Przez dwadzieścia dni będę brał Body Fire na spalanie tłuszczyku przy maksymalnym treningu :) Cel jaki przede mną stoi to 9kg ubytku przy najmniejszej stracie siły. Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo [...]

12.04.2010 Poniedziałek Dzień 7 Redukcja Siłownia + Aeroby Siłownia Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 4 110kg x 3 110kg x [...]

* Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, [...]

[...] 76,5 77 77 77 76 76 UDO 50 49 50 50 51 50 50 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 Moja cala redukcja skupila sie na cyckach @-) . MISKA Nieliczona czysta ,okolo 2500 kcal @-)..Planuje w tym miesiacu (moze na dniach) zrobic sobie kilka dni wolnego od redukcji.Na [...]

30.04.2010 Piątek Redukcja Trening rzutowy Pchnięcia z progu 1 x 10 z miejsca 3 x 10 z przemarszu 2x 10 z doślizgu 2x 10 Szybkość 10 x 30m wieloskoki min.150 odbić 4 x 40m bieg tyłem Płotki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g [...]

#4 REDUKCJA 17 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 4 ------- 2. Push Press RAMPA 5 40kg - 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 2.5 80kg - 4 do połowy ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg - 12 28kg - 10,8 [...]

[...] nie męczyć rozpiętki, przenoszenia KB w leżeniu... i coś tam jeszcze było, ale nie pamiętam:) Check formy w wydaniu 64kg. Już nie mówię,ze o 4kg za dużo (bo zeszłoroczna redukcja pokazała ze moje body nie chce się ostać w 60kg), ale 2kg na pewno do zrzutu. Żeby tak zachciało mi się brzucha robić... [...]

Oby szybko bol minal. A redukcja fajnie, teraz jak jestes na fali to ciagnij dalej, kilka tyg i 2-3 kg ci zleci, pamietam jak pisalas ze jak masz ok. 60kg to sie fajnie czujesz wizualnie, sylwetkowo, wiec lec dalej :)

[...] dosyć. Mimo wszystko trening satysfakcjonujący. Nie będę wymagał od siebie niewiadomo czego i stwierdziłem, że będę sobie ćwiczył na tyle na ile się czuje bo to i tak ma być redukcja... przyrosty kiedyś przyjdą (albo i nie :P) ale nie bede się rył tym, że idzie wolno. Zaczynam doceniać samą podróż i mniej dbam o cel tej podróży. Zmieniony przez - [...]

[...] będzie sobie remontował swoje mieszkanie (na spokojnie bez spiny). Ogolnie od połowy maja spadło mi dosyć sporo siły głównie przez spore dawki alko i słabe odżywianie (redukcja). Poleciało ze mnie jakieś 5kg ale ciężko powiedzieć ile z tego to tłuszcz, ile woda a ile mięśnie. A tak ogólnie to jakoś teraz mija rok odkąd zacząłem na nowo moją [...]

[...] czasem sie denerwują ze jak mi np. coś dają to tego nie zjem. To zawsze cos tam powiedza, co by ci sie stało jakbys zjadł i takie tam. xmejux ja mam dwa krzaczki borówek to se jem od czasu do czasu a ze redukcja sie skonczyła to jestem tego zdania ze na co nieco mgoe sobie pozoliwc BO kiedy jak nie teraz...a przeciez na zawody nie jade....